Cum sa incetinesti imbatranirea

Îți sacrifici longevitatea pentru obiceiuri nesănătoase?

Poți mânca la prânz un hamburger suculent, dar știai că acesta este asociat cu pierderea unei microvieți, ceea ce înseamnă că trăiești cu 30 de minute mai puțin? Poți savura la micul-dejun o omletă delicioasă, dar știai că fiecare jumătate de ou pe zi a fost asociat cu o creștere de 7% a mortalității? Poți, în schimb, să alegi oricând un stil de viață bazat pe alimente integrale și plante, pentru că acestea sunt adevăratul elixir al tinereții.

În cea mai recentă carte a sa, Dr. Michael Greger, lider în domeniul sănătății și nutriției, îți pune la dispoziție cele mai noi descoperiri medicale, care vor schimba tot ce știi despre bătrânețe. Longevitatea nu înseamnă doar să trăiești mai mult, ci și să trăiești mai bine, așa că recomandările sale, practice și ușor de urmat, îți vor arăta cum un stil de viață echilibrat și o alimentație sănătoasă pot preveni îmbătrânirea prematură, reduce inflamația din corp, elimina radicalii liberi și promova regenerarea celulară. Nu a inventat nimeni elixirul tinereții veșnice, dar nu uita că vârsta e doar un număr. Adevărata vitalitate vine din alegerile zilnice care îți influențează viața.

„Cred cu tărie că abordăm foarte greșit problema sănătății. Ne uităm la părinții și bunicii noștri, la bolile și chinurile prin care trec, și avem senzația că sunt inevitabile. Puțini oameni își propun în mod activ să ia măsuri care să-i ajute să evite aceeași soartă precum vârstnicii din jurul lor. Și apoi mai apare câte o carte, cum este această carte stufoasă, scrisă de Michael Greger, care ne arată că putem îmbătrâni frumos și că, în ciuda influenței uriașe a industriei alimentare, printre altele, putem lua decizii bune pentru sănătate. Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face pentru o viață mai bună, iar Greger include în această carte o listă impresionantă. Nu vei învăța de aici cum să devii nemuritor, ci cum să îmbătrânești cu vitalitate, fără să devii o povară pentru cei din jur.” – Dragoș Pătraru

Această carte îți prezintă cele mai recente descoperiri medicale privind:

1. Neuroplasticitatea și reducerea riscului de Alzheimer

2. Regenerarea celulară și prevenirea îmbătrânirii prin alimente și stil de viață

3. Impactul microbiomului intestinal în prevenirea bolilor cronice

4. Combaterea bolilor cardiovasculare și controlul hipertensiunii

Această carte este pentru tine dacă:

1. Ai în familie un istoric de boli cronice sau autoimune și ți-e frică să nu le moștenești.

2. Îți dorești să înlocuiești medicamentele cu alimente benefice pentru sănătatea ta.

3. Vrei să previi bolile de inimă, diabetul, osteoporoza prin alimentație și stil de viață.

4. Îți dorești să-ți revoluționezi sănătarea printr-o abordare holistică, nu superficială.

5. Vrei să îți ții greutatea sub control într-un mod sănătos, fără să te înfometezi.

„Dacă vrei să înveți cum să faci ceva, întreabă oamenii care se pricep. Așa a procedat dr. Michael Greger, care a adunat dovezi din regiunile unde oamenii trăiesc cel mai mult și le-a comprimat într-o lectură accesibilă și extrem de valoroasă, care să te ajute să-ți menții vitalitatea.” – Barnes & Noble

„Un medic care îți spune tot ce ai vrut vreodată să știi despre prelungirea vieții, cu mai puțină vorbărie inutilă și mai multe dovezi științifice.” – Kirkus Reviews

„Cauți o pastilă miraculoasă care să-ți prelungească viața? Dacă da, această carte nu este pentru tine! Plină de dovezi științifice și cercetări nutriționale, sfaturile practice și recomandările dr. Greger te vor ajuta să încetinești procesul îmbătrânirii.” – Gracious Vegan

Fragment din carte
„O persoană în vârstă de 20 de ani poate avea înaintea sa în medie aproximativ 57 de ani de viață. Asta înseamnă aproximativ 20 000 de zile, o jumătate de milion de ore sau un milion de jumătăți de oră. O microviață este una dintre cele un milion de jumătăți de oră pe care le mai putem trăi. Fumatul a două țigări sau băutul a două halbe de bere ar costa, în medie, un bărbat de 30 de ani o microviață, la fel ca fiecare zi în care este supraponderal cu 5 kilograme. Consumul a cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume poate adăuga în medie patru ani la durata de viață. Un singur hamburger este asociat cu pierderea unei microvieți. Merită un burger 30 de minute din viața ta?”