Asculta mananca si inceteaza sa te controlezi

Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita

Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase. 

Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune: 

• sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati, 

• sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv, 

• sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos, 

• sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment.

Cuprins

 

Multumiri • Introducere

 

Capitolul 1. De ce exista atat de mult control?
• Ce este controlul? • Legatura dintre control si rani • Controlul, frica, credinta si rana • Activarea unei rani • Rana de respingere • Rana de abandon • Rana de umilire • Rana de tradare • Rana de nedreptate • Constientizarea gradului de control

 

Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie

 • Influenta comportamentului mamei • Rana de respingere si alimentatia • Rana de abandon si alimentatia • Rana de umilire si alimentatia • Rana de tradare si alimentatia • Rana de nedreptate si alimentatia • Alegerea alimentelor • Diferite comportamente

 

Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului?

 • Cele sase elemente nutritive • Masticatia • Sa mananci incet si sa gusti mancarea • Sa oferi corpului ceea ce are nevoie •  • Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci

 

Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei

 • Agenda zilnica • Celelalte sase motivatii pentru a te hrani • Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie •  • Interpretarea celor cinci motivatii • Compulsia • Recapitulare

 

Capitolul 5. Alimentatia si greutatea

Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului • Influenta ranii de abandon asupra greutatii • Influenta ranii de umilire asupra greutatii • Influenta ranii de tradare asupra greutatii • Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii • Concluzie • Trebuie sau nu sa ne cantarim? • Inscrierea in grupuri pentru slabit • Constientizarea si ingrasarea • Ingrasarea neasteptata

 

Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia

 • Greutatea ideala • Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite • Respectarea nevoilor celorlalti • Evitarea conflictelor in timpul meselor • Cum sa stii cand iti este foame si cand nu • Sa mananci ceea ce iti place • Sa mananci ceea ce nu iti place • Alergii si intolerante alimentare • Frica de a-ti fi foame • Varietatea alimentelor • Alimetatia naturala • Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului • Respiratia • Lumina, energie si multumire • Sa stii daca este ceva benefic pentru tine • Bulimia • Hiperfagia • Anorexia • Comportement obsesional

 

Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale

 • Vindecarea ranilor • Emotiile si acuzatiile • Culpabilitatea • Fricile • Responsabilitatea • Impacarea cu parintii • Sa fii ceea ce vrei tu sa fii • Sa iti accepti greutatea • Sa accepti greutatea celorlalti • Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale • Meditatia • Sa te respecti si sa te iubesti • Schimbarea si vindecarea fizica

 

Recapitulare si concluzii • Completarea agendei zilnice • Sfat pentru perfectionisti • Interpretarea celor cinci motivatii • Concluzie