Intelepciunea corpului tau - Cum sa gasesti vindecarea, implinirea si conexiunea printr-o viata traita in armonie cu propriul corp

Ce relatie ai cu corpul tau? Poate ca esti mandru de el sau, dimpotriva, te simti rusinat de felul in care arata, ca si cum nu ar fi suficient de bun. Poate ca in corpul tau s-au adunat stresul, durerea sau efectele unei traume. Poate ca te uiti la corpul tau ca la un vehicul care iti transporta creierul – nu ai fi sigurul care face asta. Daca ai fost in vreun fel afectat de rasism, sexism, ageism si alte -isme, nu-i exclus sa fi ramas cu ideea ca trupul tau nu e asa cum ar „trebui”. Dar cine dicteaza acest „trebuie”? Din pacate, oricare ar fi motivul, multi dintre noi nu ne simtim confortabil in corpul nostru. Si a fi deconectat de tine insuti ca trup inseamna a fi deconectat de la viata adevarata si de la interconexiunea care ne uneste pe toti.

Psihologul si cercetatorul premiat Hillary McBride exploreaza ideile gresite si nesanatoase pe care le-am mostenit despre corpul nostru, sustinand ca daca reusim sa imbratisam felul in care ne experimentam propriul corp, ne putem elibera de toate acestea. In loc ca trupul sa fie o problema de depasit, el poate fi chiar locul in care ne simtim cu adevarat vii, sediul spiritualitatii si intelepciunii noastre. Intelepciunea corpului tau ne ofera o perspectiva plina de compasiune, sanatoasa si holistica asupra vietii in trup. La sfarsitul fiecarui capitol, vei gasi intrebari si exercitii menite sa te ajute sa te imprietenesti cu corpul tau, pentru a creste calitatea vietii regasind starea de bine si siguranta.

„Prea multi dintre noi au fost invatati ca trupul este rau, iar spiritul este bun. Ii sunt recunoscator lui McBride, pentru ca are capacitatea de a pune la un loc spiritul si trupul prin cercetari si experienta personala, pentru a ne arata cum corpul ne poate fi si profesor. Intelepciunea corpului tau foloseste cu ingeniozitate surse stravechi si contemporane pentru a sublinia ca, daca suntem conectati cu corpul nostru, suntem conectati nu doar cu comunitatea, ci si cu Divinitatea.”

Richard Rohr, Ordinul Franciscan, Center for Action and Contemplation

„Daca te-ai simtit vreodata deconectat de corpul tau si ti-ai dorit sa gasesti calea catre tine insuti, te rog sa citesti aceasta carte. Dezvaluirile lui McBride sunt un dar – prin povesti sensibile si experiente valoroase, invatam importanta constientizarii corpului si ce inseamna sa fim umani. Cred ca aceasta carte ne poate conduce pe toti catre vindecare.”

Kaitlin Curtice, autoarea cartii Native: Identity, Belonging and Rediscovering God

„Aceasta carte este un dar. Un dar plin de intelepciune si cercetari solide, toate intretesute intr-un mod convingator. Aceasta carte reprezinta o cheie pentru dezlegarea misterelor si miracolelor nerecunoscute ale corpului uman si ale felului in care acesta comunica cu totul din jur. E o carte pe care nu o poti lasa din mana si la care vei reveni an de an, reinvatand intelepciunea trupului tau, pe masura ce continua sa se schimbe si sa se dezvolte.”

Arielle Estoria, poeta, autoare, artista

„O lectura esentiala pentru oricine e angajat in calatoria sanatatii spirituale, mentale sau fizice. Invataturile si invitatia adresata de McBride de a ma conecta cu intelepciunea propriului corp mi-au schimbat viata.”

Scott Erickson, autorul cartii Say Yes: Discover the Surprising Life beyond the Death of a Dream

„Toti cei care o cunosc pe Hillary McBride se indragostesc de ea. Are aceasta magie in viata personala si in activitatea clinica, magie care te dezarmeaza, si dintr-odata esti indragostit. Dar aspectul mai profund este ca iti ofera perspective, solutii si lectii pentru a te indragosti de tine insuti. Si asta este ceea ce face in Intelepciunea corpului tau. Aceasta carte si lectiile sale sunt lucruri de care societatea noastra are o nevoie disperata, intrucat creeaza o schimbare durabila in esenta noastra.”

Lisa Gungor, muziciana, autoare si cofondatoare a companiei Sacred Feminine

„McBride isi tine cititorul aproape cu blandetea apriga a unei mame, asa cum se tine si pe ea insasi. In acelasi timp, cuvintele ei ne atrag atentia si ne provoaca pe fiecare dintre noi sa rostim un «da» rasunator si puternic corpului nostru, sacrului si bunatatii sale indraznete, pamantesti. Cred ca aceasta carte scrisa cu vulnerabilitate si geniu va crea unde vindecatoare peste ani si ani.”

Audrey Assad, artista, autoare, mama

„McBride mi-a schimbat viata prin combinatia ei de inteligenta puternica si tandrete extraordinara. Aceasta capodopera ne va trezi pe fiecare dintre noi pentru a revendica minunea, incantarea si frumusetea corpului nostru, iar la nivel colectiv pentru a dezmembra mentalitatile care ne-au spus altceva. McBride ne expune stiinta pura si informatii uluitoare pe un ton plin de compasiune, toate ducand la o carte pe care nu o poti lasa din mana, pentru toti cei care cautam increderea si iubirea de sine de care stim ca suntem capabili. Ce comoara!”

Mari Andrew, autoarea cartii Am I There Yet?

„McBride ne-a creat o harta pentru a ne intoarce acasa, inapoi la corpul nostru, care reprezinta adevarata casa si calea catre vindecare. Cuvintele ei suna ca o combinatie intre cel mai atent si mai receptiv doctor care impartaseste intelepciune si date stiintifice, un parinte care exprima tandrete si grija plina de iubire si un prieten drag care ofera camaraderie si dovedeste spirit de echipa. Cuvintele lui McBride sunt un dar pentru intreaga lume.”

Ruthie Lindsey, speaker si autoare a cartii There I Am

„Niciun lider nu a avut pana acum un impact atat de puternic asupra modului in care concep o legatura sanatoasa cu corpul meu ca McBride. Eforturile ei au schimbat fundamental modul in care gandesc, tratez, pretuiesc si vorbesc despre propriul corp. Poate ca sustinerea cea mai puternica pe care o pot oferi este ca am dat cate o copie a cartii fiecareia dintre fiicele mele. Vom vorbi despre scrierile lui McBride multi ani de acum incolo.”

Jen Hatmaker, pe lista New York Times a celor mai bine vanduti autori
pentru Fierce, Free and Full of Fire și pentru Of Mess and Moxie; gazda podcastului For the Love

„Inteleapta, implicata la nivel politic, puternica si profund vindecatoare, Hillary este un ghid valoros, tipul de ghid in care poti avea incredere in cele mai periculoase salbaticii ale corpului, ale sufletului si ale mintii. Ii sunt extrem de recunoscatoare pentru aceasta carte.”

Sarah Bessey, autoarea cartii Jesus Feminist, editoare a cartii A Rhythm of Prayer, bestseller New York Times

„Ca barbat homosexual crescut intr-un mediu religios, mi-am dispretuit corpul si am invatat sa il ignor. Aceasta carte este instrumentul indispensabil pe care l-am cautat. Sufletul si corpul meu striga: lectura obligatorie!”

Jedidiah Jenkins, pe lista New York Times a celor mai bine vânduți autori pentru
Like Streams to the Ocean și To Shake the Sleeping Self

Cuprins

Invitatie pentru a incepe 13

1. Pe deplin viu
Cercetarea si constientizarea corporalizarii 17

Alegerea de a fi pe deplin viu 18
Integrarea corporalizarii 20
Intelegerea corporalizarii 24
Doua moduri de gandire referitoare la corp 27
Exersarea corporalizarii 30
Povestea despre cine esti tu 32
Punctul durerii 33
Corpul si societatea 36
Aducerea aminte 39
De reflectat 41
De incercat 42

2. Cum ajungem sa ne deconectam de corp
Minciuni despre corpul nostru si cum sa gasim calea catre noi insine 43

Numirea neadevarurilor 44
Cum ne conectam si ne deconectam fata de propriul corp 56
Trei domenii ale deconectarii de corp 57
Trei domenii ale corporalizarii 59
Sa devenim, din nou, sinele corporal 61
Alegerea oglinzilor 67
De reflectat 67
De incercat 68

3. Corpul copleșit
Vindecarea corpului de stres și de traumă 69

Când informaţiile ajută 73
Înainte, către sistemul nervos 75
Ce sunt stresul și trauma 76
Blocat în traumă 86
Biscuiţii memoriei 88
Cum să te vindeci și să fii prezent 92
Învăţăm să fim din nou în siguranţă 99
De reflectat 104
De încercat 104

4. Aspectul exterior și imaginea de sine
Cum ne vedem corpul din afară 106

Cum înveţi să îţi vezi corpul ca pe o imagine 107
Să ne mutăm pe peluza din faţă 112
Rușinea, neutralitatea și pozitivitatea referitoare la corp 116
Cum construim o raportare pozitivă la corp și corporalizarea 122
Când ajungi să vezi altceva 129
De reflectat 131
De încercat 132

5. A simţi emoţii
Să ne cunoaștem corpul emoțional 133

Ce-ul și de ce-ul sentimentelor 135
Ce simţi în funcţie de contextul social 138
De ce este greu să simţi 141
Când fugi de ceea ce simţi 143
Cutia masculinităţii 147
Emoţiile ca porţi, invitaţii și profesori 150
Să simţi, dar nu singur 155
De reflectat 156
De încercat 157

6. Nu ești distrus
O nouă perspectivă asupra durerii 158

Corp bun – chiar și acum 161
Să înţelegem durerea 164
Dar ce se întâmplă atunci când durerea e cronică? 166
Cât de important este ceea ce gândim 169
Cele două săgeţi 171
De unde am pornit 179
Invitaţiile 181
Dialogul din vestiar 182
De reflectat 185
De încercat 185

7. Corpul și opresiunea
Când corpul este o problemă politică 186

Politici legate de corp 188
Să spunem o nouă poveste 191
Corpul uman global 211
De reflectat 213
De încercat 214

8. Plăcere și bucurie
Corpul senzual și sexual 215

Ce înseamnă sexualitatea, de fapt? 218
Definirea sexualităţii 221
Problema purităţii 226
Să ne reeducăm pentru a avea o sexualitate sănătoasă 235
Să ne întoarcem de unde am plecat 244
De reflectat 244
De încercat 245

9. Carnea sacră
Reconcilierea rupturii dintre spirit și corp 246

O observaţie legată de poziţionalitatea mea 251
Când corpul și spiritul sunt separate 253
Dumnezeu nu doar de acolo, ci și de aici 256
Spirit, corp, carne 258
Practica spirituală 268
Drumul spre casă 271
De reflectat 275
De încercat 276

10. A trăi în corp
Exerciții de corporalizare pentru a reveni la noi înșine 277

Mișcarea contează 279
Sens și mișcare 282
Binecuvântarea de a ne hrăni 283
Practici alimentare 286
Construirea unei relaţii bazate pe încredere cu sinele corporal 287
Practici suplimentare pentru a începe sau pentru a progresa 291
De reflectat 296

Epilog: O scrisoare către corpul meu 297

Cu recunoștinţă 301

Despre autoare 303