Ce-ar fi fost daca

Cu toții ne trezim uneori că suntem năpădiți de regrete și păreri de rău. Iar de aici nu mai e decât un pas până la autoculpabilizare, dezamăgire și ruminații despre șansele ratate, despre "ce-ar fi fost dacă...". Inspirată de experiența terapeutică și de cercetările de psihologie cognitivă, cartea de față ne ajută să depășim blocajele cauzate de regrete și resemnare și să luăm decizii responsabile, realiste și transformatoare.

„Regretul ne poate învinge sau poate fi o trambulină către sporirea curajului, înțelepciunii și a acceptării de sine. În această carte, unul dintre terapeuții cognitivi de frunte ne ghidează cu abilitate, ajutându-ne să ne împăcăm cu impedimentele și dezamăgirile vieții." – Paul Gilbert, dr. în psihologie, autorul cărții Compasiunea și mintea umană

"Deși multe persoane consideră regretul o experiență exclusiv negativă, acesta a evoluat pentru a ne ajuta să ne adaptăm la anumite circumstanțe. Regretul ne permite să învățăm din greșeli, să anticipăm erorile înainte de a trece la acțiune și să ne exprimăm părerile de rău pentru a vindeca fisurile din relațiile noastre". – Robert L. Leahy

Robert L. Leahy, psihoterapeut și profesor universitar, este directorul Institutului American de Terapie Cognitivă din New York, fiind autorul a 29 de cărți academice și de popularizare.


Cuprins
Introducere: La ce bun regretele?

PASUL 1. SĂ ÎNȚELEGEM REGRETUL
UNU. Ce este regretul?
DOI. Cum funcționează regretele

PASUL 2. ÎNVAȚĂ SĂ IEI DECIZII BUNE
TREI. Ce presupuneri îți ghidează deciziile și îți alimentează regretul?
PATRU. Cum percepi riscul?
CINCI. Anticiparea regretului te conduce către acțiune sau inacțiune?
ȘASE. Luarea unei decizii

PASUL 3. LASĂ REGRETUL SĂ LUCREZE PENTRU TINE
ȘAPTE. A face față în mod eficient rezultatelor dezamăgitoare
OPT. Îndepărtarea de ruminații
NOUĂ. Ce putem învăța din vinovăție?
ZECE. Folosirea regretului constructiv

Cuvânt de încheiere:
Privind în urmă în timp ce ne uităm înainte
Resurse
Referințe
Mulțumiri
Despre autor