{"id":992,"date":"2022-08-10T09:51:00","date_gmt":"2022-08-10T09:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clb.ro\/blog\/?p=992"},"modified":"2023-03-20T12:02:54","modified_gmt":"2023-03-20T12:02:54","slug":"increderea-in-sine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clb.ro\/blog\/?p=992","title":{"rendered":"Tot ce trebuie s\u0103 \u0219tii despre \u00eencrederea \u00een sine. Cum o c\u00e2\u0219tigi \u0219i cum o po\u021bi men\u021bine"},"content":{"rendered":"\n<p>Dac\u0103 te confrun\u021bi des cu situa\u021bii \u00een care te \u00eendoie\u0219ti de tine \u0219i de capacit\u0103\u021bile tale, consideri c\u0103 nu meri\u021bi ceva la care ai sperat sau ai visat mult timp, ori evi\u021bi s\u0103 te confrun\u021bi cu anumite probleme din teama de a nu da gre\u0219 sau de a te face de r\u00e2s, s-ar putea ca \u00eencrederea \u00een tine s\u0103 nu fie la cote maxime. Conceptul se refer\u0103 la abilitatea \u0219i capacitatea unui individ de a face fa\u021b\u0103 cu succes provoc\u0103rilor zilnice. Un nivel ridicat al \u00eencrederii de sine aduce fericire \u0219i \u00eemplinire \u00een via\u021ba personal\u0103, bazat pe credin\u021ba valorii de sine a persoanei respective.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cei care prezint\u0103 un nivel sc\u0103zut de stim\u0103 de sine pot percepe deseori lumea ca pe un loc ostil, fiind reticen\u021bi \u00een a se confrunta cu anumite probleme \u0219i a se exprima la adev\u0103ratul lor poten\u021bial, fenomenul av\u00e2nd r\u0103d\u0103cinile \u00een anumite experien\u021be traumatizante din copil\u0103rie. Convingerile negative de acest fel se pot modifica \u00eens\u0103, iar \u00eencrederea de sine se poate c\u00e2\u0219tiga \u0219i men\u021bine, pentru a ob\u021bine echilibrul de sine \u0219i o perspectiv\u0103 realist\u0103 asupra evenimentelor.<\/p>\n\n\n\n<p>Din ghidul de mai jos vei afla mai multe despre cum s\u0103-\u021bi construie\u0219ti o imagine de sine pozitiv\u0103 \u0219i realist\u0103, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ai mai mult\u0103 \u00eencredere \u00een tine \u0219i s\u0103 te bucuri de propriile tale reu\u0219ite \u0219i \u00eempliniri.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ce este \u00eencrederea \u00een sine?<\/h2>\n\n\n\n<p>Speciali\u0219tii definesc, \u00een linii mari, \u00eencrederea de sine ca fiind o senza\u021bie interioar\u0103 de putere, care te ajut\u0103 s\u0103-\u021bi duci la \u00eendeplinire dorin\u021bele, de a\u0219a manier\u0103 \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu te sabotezi singur \u0219i s\u0103 po\u021bi ob\u021bine, \u00een termeni reali\u0219ti, ceea ce \u00ee\u021bi propui.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen timp ce stima de sine, un concept u\u0219or diferit, este bazat\u0103 mai mult pe respectul pe care \u00eel ai fa\u021b\u0103 de propria persoan\u0103, faptul c\u0103 ai \u00eencredere \u00een tine se refer\u0103 la a\u0219tept\u0103rile pe care le ai de la tine \u0219i la felul \u00een care \u0219tii s\u0103-\u021bi autoevaluezi&nbsp; performan\u021bele \u0219i calit\u0103\u021bile pentru a ob\u021bine ceea ce dore\u0219ti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Atunci c\u00e2nd e\u0219ti \u00eencrez\u0103tor \u00een poten\u021bialul t\u0103u \u0219i ai o perspectiv\u0103 realist\u0103, echilibrat\u0103 asupra capacit\u0103\u021bilor \u0219i abilit\u0103\u021bilor tale, resim\u021bi la un nivel mai profund \u00eemplinirile \u0219i bucuriile, fiind mai u\u0219or motivat s\u0103-\u021bi atingi obiectivele din prezent, dar \u0219i pe cele din viitor.<\/p>\n\n\n\n<h2>Cauzele ne\u00eencrederii \u00een sine<\/h2>\n\n\n\n<p>Unul din cei mai cunoscu\u021bi speciali\u0219ti din domeniul psihologiei, autor a numeroase&nbsp; lucr\u0103ri pe tema stimei \u0219i a respectului de sine, psihoterapeutul Nathaniel Branden afirma c\u0103 \u201dexist\u0103 o leg\u0103tur\u0103 \u00eentre pasivitate \u0219i ac\u021biune, \u00eentre reu\u0219it\u0103 \u0219i e\u0219ec\u201d, \u0219i c\u0103, \u00eenainte de orice, \u00eencrederea de sine este o experien\u021b\u0103.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La fel de adev\u0103rat este \u0219i faptul c\u0103 la baza stimei de sine sc\u0103zute stau anumite convingeri despre propria persoan\u0103, ad\u00e2nc \u00eenr\u0103d\u0103cinate \u0219i sedimentate \u00een minte, \u0219i care de obicei \u00ee\u0219i au originile \u00een anumite evenimente din copil\u0103rie. Experien\u021bele negative din trecut sunt stocate \u00een psihic, iar la maturitate astfel de traume nerezolvate se pot manifesta \u00een diferite forme, printre care ne\u00eencrederea \u00een for\u021bele proprii sau o imagine deformat\u0103 despre sine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aceste g\u00e2nduri negative pot ajunge s\u0103 fie predominante, iar <a href=\"https:\/\/www.clb.ro\/creierul-sanatos-un-ghid-pentru-toate-varstele-de-0000231616--p378689.html\">creierul<\/a> s\u0103 le perceap\u0103 ca fiind adev\u0103rul absolut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Studiile psihologice \u0219i lucrul cu pacien\u021bii ce se confrunt\u0103 cu ne\u00eencredere de sine au ar\u0103tat \u00eens\u0103 c\u0103 astfel de percep\u021bii pot fi schimbate, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ajungi s\u0103 dob\u00e2nde\u0219ti un sentiment clar asupra propriei valori.<\/p>\n\n\n\n<h2>Importan\u021ba \u00eencrederii de sine \u00een via\u021ba de zi cu zi<\/h2>\n\n\n\n<p>Imaginea de sine \u0219i modul \u00een care te percepi \u00ee\u021bi influen\u021beaz\u0103 comportamentul de zi cu zi. Nivelul de acceptare, respect \u0219i autoapreciere fa\u021b\u0103 de propria persoan\u0103 contribuie, \u0219i ele, la \u00eencrederea \u00een tine \u0219i \u00een for\u021bele tale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Persoanele cu stim\u0103 de sine sc\u0103zut\u0103 au de obicei o percep\u021bie negativ\u0103 despre sine, alimentat\u0103 perpetuu de un <a href=\"https:\/\/www.clb.ro\/noaptea-in-care-am-invins-gandurile-negre-0000232902--p379839.html\">dialog intern<\/a>, la r\u00e2ndul s\u0103u, negativ. Dac\u0103 po\u021bi accepta c\u0103 po\u021bi gre\u0219i f\u0103r\u0103 s\u0103 te critici, c\u0103 po\u021bi avea sl\u0103biciuni la fel ca oricine, \u0219 s\u0103-\u021bi stabile\u0219ti obiective f\u0103r\u0103 a avea permanent \u00een fa\u021b\u0103 frica de e\u0219ec, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 e\u0219ti pe drumul cel bun \u00een a \u00eencepe s\u0103-\u021bi construie\u0219ti \u0219i s\u0103 consolidezi o p\u0103rere mai bun\u0103 despre tine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un nivel ridicat de \u00eencredere de sine aduce cu sine o stare de s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103, mai mult\u0103 energie \u0219i motiva\u021bie pentru activit\u0103\u021bile zilnice sau cele pe care \u021bi le propui pentru viitor, \u0219i \u00een general un grad mai mare de \u00eemplinire \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Iat\u0103 ce aduce cu sine, \u00een plus, o \u00eencredere mai mare \u00een tine \u0219i \u00een for\u021bele proprii:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sentiment de bucurie \u0219i \u00eemplinire atunci c\u00e2nd e\u0219ti implicat\/\u0103 \u00een diferite activit\u0103\u021bi;<\/li><li>Libertate mai mare de expresie, datorit\u0103 faptului c\u0103 \u00ee\u021bi cuno\u0219ti capacit\u0103\u021bile \u0219i limitele, \u0219i \u0219tii cum s\u0103 le folose\u0219ti;<\/li><li>Nu mai ai (at\u00e2t de des) sentimente de \u00eendoial\u0103 de sine;<\/li><li>Un nivel mai redus de stres, datorat lipsei anxiet\u0103\u021bii sau a temerilor;<\/li><li>Pl\u0103cerea de a socializa \u0219i de a interac\u021biona cu al\u021bii;<\/li><li>E\u0219ti o persoan\u0103 mai relaxat\u0103 \u0219i mai pozitiv\u0103, cu care ceilal\u021bi vor comunica \u0219i vor rela\u021biona mai u\u0219or \u0219i cu mai mare pl\u0103cere.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" width=\"448\" height=\"335\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/x0LDJdD4M9ltaqEqyQdL61BGIVQ1_Z4s9IRPRbSrbEn55J8gmy5-BVmNtPlFVDNRe-kTJJxVQ6TOLNAU0VIhapKxPKAcOOJrhzDzU-dq9M7yfDV8eb4yBphFvjCuH4PEFYcXGqkdM4-y8Y3OpkmYNcGO_aMn0goOg19z2haep_OVXNtrWeGmHUip\"><\/p>\n\n\n\n<h2>Ce po\u021bi face ca s\u0103 ai mai mult\u0103 \u00eencredere \u00een sine<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00cen fa\u021ba situa\u021biilor stresante cu care oricine se confrunt\u0103 \u00een mod curent, r\u0103spunsul poate fi deseori senza\u021bia de fric\u0103, asociat\u0103 la r\u00e2ndul ei cu sentimente anterioare de neputin\u021b\u0103, ru\u0219ine sau team\u0103, puternic stocate \u00een subcon\u0219tient. Starea de nelini\u0219te, provocat\u0103 de ideea de a te confrunta din nou cu astfel de experien\u021be negative asem\u0103n\u0103toare, te men\u021bine \u00een a\u0219a-numita zon\u0103 de confort. Aceasta este o stare psihologic\u0103 cu care \u00ee\u021bi este mai u\u0219or s\u0103 te confrun\u021bi, \u00eentruc\u00e2t sim\u021bi c\u0103 aici e\u0219ti \u00een control, lucrurile sunt familiare \u0219i nu e\u0219ti nevoit\/\u0103 s\u0103 \u00eenfrun\u021bi din nou situa\u021bii stresante.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu toate acestea, abia \u00een momentul \u00een care e\u0219ti dispus s\u0103 ie\u0219i \u00een afara acestui cerc familiar \u0219i confortabil de tihn\u0103 \u00ee\u021bi vei putea ar\u0103ta adev\u0103ratul t\u0103u <a href=\"https:\/\/clb.ro\/blog\/top-10-carti-self-help-de-citit-in-2022\/\">poten\u021bial de expresie<\/a>, \u00ee\u021bi vei putea dezvolta punctele forte \u0219i vei putea experimenta noi oportunit\u0103\u021bi benefice pentru tine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Chiar dac\u0103 pe parcurs te vei lupta cu teama sau nesiguran\u021ba, merit\u0103 s\u0103 faci orice efort ca s\u0103 dob\u00e2nde\u0219ti mai mult\u0103 \u00eencredere \u00een for\u021bele tale. \u00cen acest proces care se cl\u0103de\u0219te treptat trebuie s\u0103-\u021bi dai voie s\u0103 gre\u0219e\u0219ti, s\u0103 experimentezi \u0219i s\u0103 fii dispus\/\u0103 s\u0103-\u021bi vezi cu onestitate sl\u0103biciunile, dar \u0219i punctele forte. Pe acestea din urm\u0103 trebuie s\u0103 le valorifici a\u0219a cum trebuie, pentru a deveni o persoan\u0103 <a href=\"https:\/\/www.clb.ro\/ai-nevoie-de-curaj-pentru-a-fi-tu-insuti-0000232092--p379274.html\">curajoas\u0103<\/a>, care nu cunoa\u0219te bariere \u00een fa\u021ba succesului \u0219i a propriei dezvolt\u0103ri.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Iat\u0103 cum po\u021bi s\u0103-\u021bi dezvol\u021bi \u00eencrederea de sine:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Evalueaz\u0103-\u021bi succesele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Chiar dac\u0103 par un gest superfluu, faptul c\u0103 \u00ee\u021bi evaluezi zilnic micile succese te va ajuta \u00een timp s\u0103 te prive\u0219ti cu al\u021bi ochi, mai buni. \u00cencepe prin a nota \u00eentr-un jurnal realiz\u0103rile bune de peste zi, chiar dac\u0103 par m\u0103runte sau nesemnificative. \u00cen timp, acest lucru, care se acumuleaz\u0103 cu lucruri pozitive precum un bulg\u0103re de z\u0103pad\u0103, te impulsioneaz\u0103 s\u0103 treci \u0219i mai mult la ac\u021biune \u0219i s\u0103-\u021bi consolidezi treptat \u00eencrederea de sine.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00cenva\u021b\u0103 din gre\u0219eli<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mul\u021bi dintre cei cu stim\u0103 de sine sc\u0103zut\u0103 se \u00eenvinov\u0103\u021besc pentru orice mic\u0103 gre\u0219eal\u0103 pe care o fac. Cei care \u00eencep s\u0103 se vad\u0103 cu al\u021bi ochi, mai pu\u021bin critici, privesc astfel de probleme ca etape inerente \u00een calea dezvolt\u0103rii. \u00cenva\u021b\u0103 s\u0103 observi ceea ce este gre\u0219it \u00een anumite ac\u021biuni ale tale, pentru a nu repeta pe viitor astfel de situa\u021bii, sau pentru a g\u0103si solu\u021bii de a proceda diferit.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu prioritiza g\u00e2ndirea negativ\u0103<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aliment\u00e2nd un limbaj interior negativ \u0219i spun\u00e2ndu-\u021bi \u00een permanen\u021b\u0103 c\u0103 nu vei reu\u0219i sau c\u0103 nu e\u0219ti suficient de bun pentru un proiect, un eveniment sau o rela\u021bie nu faci dec\u00e2t s\u0103 validezi \u0219i s\u0103 \u201dambalezi\u201d \u00een continuare o astfel de g\u00e2ndire negativ\u0103, precum un cerc vicios extrem de d\u0103un\u0103tor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu te compara cu al\u021bii<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00cen plus, poate c\u0103 \u00eentr-un astfel de proces de autoevaluare faci \u0219i gre\u0219eala de a te compara cu al\u021bii. Cu toate acestea, nu ai cum s\u0103 cuno\u0219ti parcursul lor de p\u00e2n\u0103 acum sau temerile cu care, la r\u00e2ndul lor, s-au confruntat.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fii prietenul t\u0103u!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Folose\u0219te un limbaj prietenos atunci c\u00e2nd \u201dstai de vorb\u0103\u201d cu tine \u0219i analizezi situa\u021biile prin care treci, sau cele \u00een care nu ai reu\u0219it ce \u021bi-ai propus. Nu te gr\u0103bi s\u0103 te judeci sau s\u0103 critici, ci ascult\u0103-te cu compasiune, dintr-o perspectiv\u0103 mai empatic\u0103 \u0219i mai \u00een\u021beleg\u0103toare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Vorbe\u0219te pozitiv cu tine<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00cenlocuie\u0219te expresiile cu conota\u021bie negativ\u0103 pe care le folose\u0219ti \u00een dialogul cu tine \u00eensu\u021bi\/\u00eens\u0103\u021bi, \u0219i reformuleaz\u0103-le cu unele care con\u021bin un mesaj pozitiv. De exemplu, \u00een loc s\u0103 te critici c\u0103 nu ai fost suficient de bun, spune-\u021bi: \u201ddata viitoare voi fi mai bine preg\u0103tit\u201d. Mintea ta va ajunge \u0219i ea, la r\u00e2ndul ei, s\u0103 selecteze astfel de mesaje optimiste de \u00eencurajare, dac\u0103 ele sunt prioritare \u00een limbajul t\u0103u interior.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Cite\u0219te \u0219i folose\u0219te materiale motiva\u021bionale<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Felul \u00een care te motivezi influen\u021beaz\u0103 semnificativ nivelul de \u00eencredere pe care \u00eel ai \u00een tine, fiind unul din pilonii de baz\u0103 pentru <a href=\"https:\/\/clb.ro\/blog\/ghid-pentru-dezvoltare-personala-sfaturi-cursuri-si-carti-care-te-pot-ajuta\/\">dezvoltarea ta personal\u0103<\/a>. G\u0103se\u0219te <a href=\"https:\/\/www.clb.ro\/Carte\/Produse\/carte\/dezvoltare-personala-c327.aspx\">c\u0103r\u021bi<\/a> \u0219i podcasturi care s\u0103 te ajute s\u0103-\u021bi p\u0103strezi motiva\u021bia \u0219i s\u0103 ai \u00eencredere \u00een tine, prin felul \u00een care rela\u021bionezi cu al\u021bii \u0219i ac\u021bionezi \u00een fiecare zi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ai grij\u0103 de s\u0103n\u0103tatea ta fizic\u0103<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, starea ta psihic\u0103 este direct legat\u0103 de nivelul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale la nivel fizic. Obi\u0219nuie\u0219te-te s\u0103 desf\u0103\u0219ori o activitate sport regulat\u0103, care te va ajuta s\u0103 ie\u0219i din zona de confort \u0219i va cre\u0219te nivelul de serotonin\u0103 \u0219i endorfine din corp.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Accept\u0103, \u00een\u021belege \u0219i dep\u0103\u0219e\u0219te momentele \u0219i situa\u021biile care te-au f\u0103cut s\u0103 ai o imagine de sine sc\u0103zut\u0103. Toate acestea sunt punctul de plecare de la care po\u021bi \u00eencepe s\u0103 te cuno\u0219ti mai bine, pentru a dezvolta o rela\u021bie mai bun\u0103, mai constructiv\u0103 \u0219i mai pozitiv\u0103 cu tine \u00eens\u0103\u021bi \u0219i \u00een care \u00eencrederea de sine s\u0103 fie la cote optime.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Doar \u00een acest fel vei ajunge s\u0103-\u021bi dep\u0103\u0219e\u0219ti limitele autoimpuse, pentru a te putea bucura pe deplin de succesele \u0219i realiz\u0103rile tale!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dac\u0103 te confrun\u021bi des cu situa\u021bii \u00een care te \u00eendoie\u0219ti de tine \u0219i de capacit\u0103\u021bile tale, consideri c\u0103 nu meri\u021bi ceva la care \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/clb.ro\/blog\/?p=992\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":4,"featured_media":993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[118,119,53,117],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/992"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=992"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":994,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/992\/revisions\/994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clb.ro\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}