Arta de a fi liber

Recomandată de Psychology Today / The New York Times / ESSENCE / BUSTLE / Prevention / VICE

Ce schimbări aduce în viața ta această carte

· Îți stabilești propriile limite și înveți să spui NU fără remușcări;

· Ești confortabil să respecți limitele stabilite de ceilalți;

· Reușești să pui propria fericire pe primul plan;

· Ai curajul să schimbi lucrurile care îți aduc neplăceri;

· Îți menții o stare mentală și emoțională bună în relațiile cu ceilalți.

Ai curajul să spui NU! Stabilește limite clare și recâștigă libertatea de a fi tu însuți.

Știm cu toții că ar trebui să avem limite sănătoase – pentru a realiza un echilibru între viața personală și cea profesională, pentru a face față persoanelor toxice și pentru a ne bucura de relații satisfăcătoare cu partenerii, prietenii și familia. Dar ce înseamnă cu adevărat „limite sănătoase”, cum putem să ne exprimăm cu succes nevoile, să spunem „nu” și să fim asertivi fără a-i jigni pe ceilalți?

Consilier autorizat, expert renumit în relații și terapeut cu 14 ani de experiență, Nedra Glover Tawwab explică acest subiect complex într-un mod ușor de înțeles pentru orice cititor. Scrisă cu un ton plin de compasiune, „Arta de a fi liber” prezintă modalități simple, dar eficiente de a stabili limite sănătoase în toate aspectele vieții.

Bazate pe cele mai recente cercetări și cele mai bune practici utilizate în terapia cognitiv-comportamentală (TCC), tehnicile acestui ghid ne ajută să ne identificăm și să ne exprimăm clar și fără scuze nevoile – și să descoperim soluții la problemele fundamentale din relațiile interumane, cum ar fi: codependența, lupta pentru putere, anxietatea, epuizarea.

Recenzii de la cititori

Un ghid cuprinzător de neratat

„Tawwab debutează cu un ghid cuprinzător de neratat cu privire la modul de înțelegere și stabilire a limitelor interpersonale. Ea identifică șase tipuri de limite – fizice, intime, intelectuale, emoționale, materiale și de timp – și oferă sfaturi despre cum să păstrezi limitele personale. Cititorii cărora le este deosebit de dificilă stabilirea unor limite vor aprecia sfaturile autoarei.” – Publishers Weekly

Cartea fundamentală a limitelor

„După părerea mea, aceasta este cartea fundamentală a limitelor. Să-ți găsești liniștea necesită să spui "prezent" în orice situație – Nedra a scris planul perfect despre cum nu doar să te arăți la față, dar să și ai curajul să acționezi.” – Alexandra Elle, autoarea cărții After the Rain

Cel mai util ghid pentru stabilirea limitelor

„Dacă dorești cel mai cuprinzător, util și empatic ghid pentru stabilirea limitelor, exprimarea nevoilor tale și o viață mai liniștită, cartea Nedrei Tawwab despre limite este pentru tine.” – Sheleana Aiyana, autoarea și fondatoarea Rising Woman

Îți atingi pe deplin potențialul

„Arta de a fi liber este un ghid practic pentru a-ți atinge pe deplin potențialul și a îți oferi libertatea pe care o meriți, stabilind în mod clar limite sănătoase în viața personală și profesională, prietenii și relații. Îți deschide cu adevărat ochii!” – Myleik Teele, fondator CURLBOX

Îți oferă încrederea și respectul de sine pe care le meriți

„Fără limite sănătoase, nu suntem capabili să trăim pe deplin viața pe care vrem să o trăim. Această carte motivațională oferă o hartă puternică care te poartă spre stabilirea așteptărilor și limitelor personale, astfel încât să îți poți trăi viața cu încrederea și respectul de sine pe care le meriți.” – Scott Barry Kaufman, doctor în filosofie, gazdă The Psychology Podcast

Cartea despre limite pe care am așteptat-o cu toții!

„Cartea despre limite pe care am așteptat-o cu toții! Nedra Tawwab oferă claritate și direcție cu grație și compasiune asupra unui subiect adesea discutat, dar rar pus în practică. Dacă ești gata să trăiești în armonie și să îți schimbi relația cu sine și cu ceilalți, Arta de a fi liber trebuie să fie următoarea ta lectură.” – Vienna Pharaon, terapeută și fondatoare Mindful Marriage & Family Therapy

Vei fi pregătit de conversațiile inconfortabile despre limite

„Arta de a fi liber analizează întrebările ce, de ce și cum din spatele limitelor personale într-un mod clar și plin de compasiune. La final, vei fi încrezător și pregătit să abordezi acele conversații inconfortabile despre limite pe care le eviți.” – Melissa Urban, cofondatoare și CEO Whole30

Fragment din carte
La început, stabilirea limitelor poate fi inconfortabilă. Este posibil să vă simțiți copleșit de vinovăție. Ați putea să vă întrebați dacă faceți ceea ce ar fi corect să faceți. Însă stabiliți-le oricum. Treceți peste lipsa de confort și faceți-o, chiar dacă vă simțiți înfricoșat. Vă asumați provocarea de a fi mai sănătos și de a avea relații mai sănătoase.

Ambivalența face parte din proces și este cât se poate de firesc să vă simțiți nesigur când încercați ceva nou. Apoi, după ce ați început să stabiliți limite, nu vă abateți din drum, deoarece consecvența este crucială în acest proces.

Nu uitați: vinovăția nu este integral eliminată prin stabilirea limitelor. Dacă doriți să reduceți la minimum (nu să eliminați) vinovăția, schimbați modul în care priviți procesul. Nu mai considerați limitele ca fiind rele sau greșite; începeți să credeți că ele sunt o componentă non-negociabilă a relațiilor sănătoase, precum și a grijii față de propria persoană, a stării dumneavoastră de bine.